Pocit tíhy, napětí, křeče, brnění a křečové žíly – to jsou klasické projevy oteklých nohou. Proč k otokům vlastně dochází a co dělat, když se jich chceme zbavit?
Co jsou otoky nohou?
Otoky neboli edémy vznikají hromaděním tekutiny v mezibuněčných prostorech kůže a podkoží. Otoky mohou postihnout jakoukoliv část těla, nejčastěji se však vyskytují na nohou v oblasti kotníků a nártů či chodidel. Statisticky se s touto obtíží setkává více žen než mužů.
Příčiny otoků nohou
Občasné otoky nohou mohou mít hned několik příčin, z nichž za zmínku stojí narůstající věk, sedavé zaměstnání, konzumace slaných potravin, premenstruační fáze cyklu, těhotenství a životospráva (kouření, alkohol, nadváha apod.). Na vině může být i hormonální antikoncepce a vedlejší účinky některých léčiv. Opakující se otoky zapříčiněné špatným zdravotním stavem rozdělujeme do tří skupin:
1. Systémové
Otoky způsobené poruchou nějakého ze systémů lidského těla (například porucha ledvinové, jaterní, srdeční funkce, funkce štítné žlázy, hormonální problémy a nižší hladina bílkovin) jsou měkké a zanechávají otisky.
2. Žilní
Nejčastější jsou otoky spojené s chronickou žilní nedostatečností, akutní trombózou a s hojením rány po úrazu. Tyto otoky jsou bolestivé, tužší a v průběhu hojení mění barvu.
3. Lymfatické
Příčinou lymfatických otoků (lymfedémů) je špatná funkce lymfatického systému. Většinou se jedná o nebolestivé a pevné otoky, které vyžadují patřičnou léčbu.
Jak řešit otoky nohou?
Dlouhodobé problémy s otoky nohou neváhejte řešit se svým lékařem. Při občasných obtížích můžete vyzkoušet hned několik babských rad, které navíc dobře fungují i jako prevence.
● Hýbejte se
Dopřejte svému tělu dostatek pohybu, nezapomínejte se ani pravidelně protahovat. Ideální je kardiocvičení namísto toho silového.
● Dodržujte pitný režim
Správný pitný režim je základem prevence mnohých zdravotních komplikací. Dostatečný příjem vody pomáhá ředit krev a usnadňuje tak její proudění.
● Nedávejte nohu přes nohu
Dejte si pozor na křížení nohou při sezení, které zpomaluje proudění krve v dolních končetinách. V případě opakujících se obtíží používejte vhodné kompresní pomůcky.
● Stravujte se zdravě
Nadváha správnému proudění krve rozhodně nepomáhá. Proto se držte zdravého stravování a dobré fyzické kondice.
● Ve sprše střídejte studený a teplý proud
Střídání studené a teplé vody při sprchování pomáhá rozproudit krevní oběh.
● Nevyhýbejte se bylinným obkladům a mastím
Při problémech s otoky sáhněte po odvarech a mastičkách z jahodníku obecného, lilie zlatohlávku, aloe vera, kostivalu či měsíčku lékařského.
