Po těžkém dni v práci má člověk chuť se vyvalit k televizi a už zkrátka nic více nedělat. Sílu můžete znova získat i sportem a navíc se tím ještě přiblížíte k vaší vysněné postavě.
Abyste mohla odpočívat při sportu, musí vás především bavit. Pokud se budete trápit u pohybu, který děláte z donucení, nečekejte zázraky. Na těle možná pokrok zaznamenáte, ale rozhodně ne na duši.
Fitness relax v přírodě
Nejideálnějším obdobím na příjemnou relaxaci a sport v jednom je jaro a léto. Pro rychlejší pohyb jsou ideální cyklostezky, na které se vypravte na kole nebo ještě lépe na kolečkových bruslích. A pokud bude trasa vést přírodou, budete se poté cítit jako znovuzrozená.
Pokud vás dostatečně neuklidňují zvuky přírody, pusťte si hudbu do uší. I výběr skladeb pomůže vašemu relaxu, zapomeňte na depresivní stále se opakující dusavé zvuky, vyberte si pozitivní songy, které vám navodí úsměv na tváři.
Jak naučit dítě jezdit na kole a kdy začít
I v tělocvičně se dá odpočívat
Co se týče halových aktivit, jasnou jedničkou v pohybu a zároveň i v odpočinku je jóga. A pokud vás základní typ jógy neoslovil, vyvíjejí se nové druhy, ve kterých se najde téměř každý. Dynamičtější formou je powerjóga, při níž zapojíte všechny svaly ve vašem těle.
Existuje i méně náročná verze powerjógy, nazývá se hathajóga a jedná se taktéž o silovou aktivitu, ale cviky jsou zde prováděny pomalu. Při cvičení se klade velký důraz na správné dýchání.
Oproti tomu jóga workout je přímo zaměřena na hubnutí, formování těla a posílení kondice. Cviky jsou především zaměřeny na břišní svalstvo, nohy a paže. Ještě jedna verze jógy stojí určitě za zmínku, spojuje totiž prvky jógy a tance. Nese odpovídající název dancejóga, která se tančí na jemnou hudbu. Tanec, jóga, příjemná hudba, znáte lepší typ aktivního odpočinku?
Rada na závěr, chcete-li si zarelaxovat při sportu, nepřehánějte to! Pokud se dřete do úmoru, nečekejte to pravé uvolnění.
