Spánek často bereme jako pasivní část dne. Lehnete si, zavřete oči a ráno prostě vstanete. Jenže tělo má přes noc docela napilno, protože regeneruje, opravuje svaly, ukládá vzpomínky a snaží se dát dohromady všechno, co jste mu přes den naložili. A právě matrace v tom hraje mnohem větší roli, než se na první pohled zdá.
Proč se ráno budíte unavení, i když jste spali dost dlouho?
Délka spánku není všechno. Pokud máme totiž špatnou matraci, která nedrží páteř ve správné poloze, tělo se celou noc mikropohybem brání nepohodlí. Přetížené svaly zůstávají v napětí, klouby nemají klid a mozek místo hlubokého spánku řeší diskomfort. Výsledkem bývá pocit, že jste vlastně vůbec nespali, i když hodinky ukazují sedm nebo osm hodin.
Jak matrace ovlivňuje páteř během spánku?
Páteř by měla mít během noci podobnou polohu jako při správném stoji. Jenže pokud je matrace příliš měkká nebo naopak tvrdá, tělo se prohne nebo zůstává v nepřirozeném napětí, což nejčastěji odnese bederní oblast a krční páteř. Dlouhodobě se pak objevují ranní bolesti, ztuhlost nebo pocit těžkých zad hned po probuzení. A právě to je ten moment, kdy byste se měli začít poohlížet po zdravotní matraci.
Proč se v noci často budíte a měníte polohu?
Časté převalování není zlozvyk, ale signál těla, že něco není v pořádku. Když se určitá část těla nedokáže uvolnit, mozek vás jemně probudí a donutí změnit polohu. Na nekvalitní matraci se to může opakovat mnohokrát za noc. Spánek se tím tříští a tělo nemá šanci dostat se do hlubších regeneračních fází.
Jak poznáte, že máte špatnou matraci?
Typickým znakem toho, že máte špatnou matraci, bývá rozdíl mezi spánkem doma a mimo domov. Pokud se po víkendu v hotelu nebo po přespání jinde probouzíte svěžejší než doma, není to náhoda. Dalším signálem je bolest zad, která během dne postupně mizí, ale ráno se znovu vrací. V takovém případě často nejde o pohyb nebo špatné sezení, ale právě o noční oporu těla, a je potřeba vědět, jak vybrat matraci.
Jak může správná matrace zlepšit každodenní fungování?
Kvalitní matrace neřeší jen záda, ale ovlivňuje také kvalitu spánku, energii přes den i schopnost regenerace po fyzické zátěži. Pokud vyměníte špatnou matraci za správnou, budete přes den více soustředění, méně unavení a mnohem lépe se vám bude usínat, protože tělo bude mít konečně dostatek prostoru, aby vyplo a dělalo to, co v noci dělat má.
Spánek nemá bolet, rušit ani vyčerpávat, ale má vracet sílu. A s tou vám pomůže kvalitní matrace.
