×
WomanOnly

Potřebujete relaxovat, ale nevíte, jak na to? Pomůže muzikoterapie

Zdroj: Shutterstock.com

Umět relaxovat je velmi důležité. Díky pravidelné relaxaci ulevíme našemu tělu od psychické i fyzické každodenní zátěže, eliminujeme stresy všedního dne a odpočineme si. Můžeme úplně vypnout či si v klidu promýšlet naše další kroky.

Zdroj: Shutterstock.com
Zdroj: Shutterstock.com

Najít si ideálně každý den čas 20 minut na relaxování je velmi důležité, neboť relax nás povzbudí a načerpáme sílu do dalších dní. S relaxací a meditováním je také neodmyslitelně spjata hudba.

Lehněte si tedy na měkkou podložku tak, aby vám to bylo pohodlné, pusťte si příjemnou hudbu, zavřete oči a relaxujte. Máme pro vás tipy na nejlepší relaxační písničky, jakou je třeba tato: [youtube]=nKsEqFgKhoA[/youtube].

Své o tom věděli již ve starém Řecku

Léčivé a relaxační účinky hudby využívá také muzikoterapie. Není to však jedna z moderních tzv. pseudověd, jak by se mohlo na první pohled zdát, neboť o léčení hudbou se zmiňuje již Bible.

Muzikoterapie fungovala také už ve starém Egyptě a Řecku, kde věřili ve formování člověka pomocí hudby. Ta totiž ovlivňuje vegetativní funkce těla, jako je srdeční rytmus, krevní tlak či dýchání.

Relaxace prostřednictvím hudby znáte nejspíš také z různých cvičení, jako je aerobik, spinning a podobně. Po rozproudění krve a pořádném zpocení se následuje vždy také fáze protahování těla a celkové zklidnění organismu. K tomu napomáhá právě příjemná relaxační hudba, jako např. [youtube]=oiFTXckh0zU[/youtube].

Když nemůžete usnout

Klidné hudební tóny využijete také při usínání. Za problémy se spánkem a usínáním mohou každodenní stresy a právě s pomocí té správné relaxační hudby na ně přestanete myslet. Tělo i hlava se zklidní, svaly uvolní a spánek může konečně přijít.

Na snadné usínání vyzkoušejte třeba následující song, byť je primárně určen pro naše nejmenší: [youtube]ok8AYe9TWuE[/youtube]. Dobrou noc!



Diskuse

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*