Chcete zhubnout efektivně a ještě se u toho pobavit? Poradíme vám aktivity, u kterých zaručeně zhubnete a navíc zažijete spoustu legrace. Čtěte dál a dozvíte se kolik kalorií spálíte sexem, poslechem hudby, zumbou, nebo dokonce hraním na klavír!
Všechny ženy o nich mluví a neustále je znovu a znovu přepočítávají. Jsou to jen malá nenápadná čísla na zadní straně obalů všech potravin. Platí také jedno spolehlivé pravidlo, čím chutnější a lákavější pochutina je, tím vyšší číslo na obalu. Ano mluvíme o kaloriích, noční můře všech žen!
Kalorie, lépe řečeno kilojoul (kJ) je jednotka energie, kterou naše tělo spotřebovává. Celý den si tak střádáme energii potřebnou k aktivnímu životu a získáváme ji z nejrůznějších potravin. Průměrná hodnota kalorií, kterou potřebujeme pro všední fungování organismu je okolo 5500 kJ. Toto číslo se samozřejmě liší podle váhy, výšky, nebo věku.
Chcete hubnout? Seďte!
Postupně během dne spalujeme jednotlivé kalorie při nejrůznějších aktivitách. Při každé činnosti, kterou provozujeme, spálíme určitý počet kalorií. I teď při čtení tohoto článku vydáváte energii a to konkrétně 378 kJ/hodina. Proto vám zde přinášíme několik dobrých tipů při jakých aktivitách spálíte těhto potvůrek nejvíce. Za pouhou hodinku si můžete pěkně protáhnout faldy.
Sportovní nadšenci
Začneme aktivitami, které nadchnou především sportovně založené jedince, kteří ze sebe rádi dostanou maximum.
běh rychlostí 8 km/h – 2394 kJ
cyklistika rychlostí 16 km/h – 1386 kJ
bruslení volným tempem – 1638 kJ
horolezectví – 2226 kJ
jízda na crossovém trenažéru -3150 kJ
posilování ve fitness – 3780 kJ
volejbal – 2184 kJ
Méně náročné aktivity
Ne všichni jsme tak sportovně založení, ale nezoufejte i při zábavných a méně náročných aktivitách hubneme!
rekreační bedminton – 1470 kJ
bowling – 1638 kJ
golf – 1280 kJ
hraní kulečníku – 756 kJ
jóga – 1092 kJ
ping pong – 1218 kJ
Zumba – 3150 kJ
Muzikanti hrejte a hubněte!
Pokud hrajete na nějaký hudební nástroj neváhejte a s chutí hrajte. Nejen, že potěšíte své okolí, ale spálíte spoustu kalorií!
bubeník – 1176 kJ
hra na klavír – 756 kJ
hra na housle – 840 kJ
Domácí práce
Zapojte rodinu do domácích prací a uděláte dobrou věc pro jejich zdravý životní styl, protože i při uklízení se hubne.
vaření – 714 kJ
práce na zahradě – 1280 kJ
mytí nádobí – 714 kJ
mytí oken – 1134 kJ
Sexem ke krásné figuře
Je známo, že i sexem se spálí hodně kalorií, ale věděli jste, že i když jíte, tak vlastně hubnete? Podívejte se sami a nechte se pobavit nejrůznějšími aktivitami u kterých se také hubne.
jídlo (příjem potravy vsedě) – 420 kJ
sex – 5964 kJ
barman – 798 kJ
odpočinek na lůžku – 294 kJ
poslech hudby – 462 kJ
sledování TV – 420 kJ
učení – 420 kJ
