Z fyziologického hlediska studené ruce a nohy způsobuje nedostatečné zásobení těchto okrajových částí lidského těla teplou tepennou krví v důsledku zúžení tepen a tepének. I když ve většině případů tento stav nesignalizuje nějaké závažnější onemocnění, spoustu lidí to obtěžuje a takto podchlazené části těla často i bolí.
Proč máme studené ruce a nohy?
Za studenými končetinami stojí různorodé příčiny.
Nejběžnější je přílišné prochladnutí způsobené příliš studeným a větrným počasím a současně špatné oblečení.
K prochladnutí jsme náchylnější při únavě, vyčerpání a také stresu.
Celkově má na termoregulaci vliv také stav naší tělesné schránky. Při počínajícím onemocnění nebo držíme-li redukční dietu, má naše tělo na starosti důležitější činnosti než udržovat ruce a nohy v teple.
Trápí vás studené nohy? Co dělat, abyste navrátila krev, kam patří
Také kolísání hormonů v ženském cyklu ovlivňuje termoregulaci.
A v malém množství případů jde o projev závažnějšího onemocnění (např. Raynaudova choroba).
Jak si můžeme od studených rukou a nohou pomoci?
Oblečení a obutí
Základem všeho je být dobře oblečen. Zvláště dbáme na vrstvení (tzv. cibulový způsob oblékání. Boty by měly mít dostatečně silnou podrážku, která naši nohu izoluje od studeného povrchu.
Pravidelný přísun energie
Energie vytváří teplo. A zdrojem naší energie je jídlo. Budeme-li pravidelně jíst, krev bude pravidelně cirkulovat. Po vydatném a tučném obědě se krev během dvou hodin přesune do trávicího ústrojí, kde potravu zpracovává a na okrajové části našeho tělo se nedostává.
Pravidelný pohyb
Pohyb udržuje zdravý kardiovaskulární systém a tzv. rozproudí krev, což přetrvává i několik hodin po výkonu.
Strava
Podpořit krevní oběh můžeme i některými potravinami. Např. pravidelnou denní konzumací čerstvého česneku (nebo česnekových tablet), zahřívajícím kořením – zázvor, skořice, hořčice, kajenský pepř,…
K pití se doporučuje čaj z jinanu dvoulaločného ginkgo biloba a hlohu; obě léčivky podporují krevní oběh.
Prokrvující masáž
Masáž provádíme v problematických zónách zahřívajícími oleji (1lžíce olivového se třemi kapkami rozmarýnového oleje).
Saunování
Pravidelné saunování má velký vliv na kardiovaskulární systém i zdravou termoregulaci organizmu. Máte-li pochybnosti, konzultujte tuto alternativu s lékařem a zjistěte si předem potřebné informace o působení saunování na lidský organizmus.
Jak se správně saunovat? Zlepšete si v zimě imunitu!
Vodoléčba
Ať už střídavé sprchování celého těla nebo vystavování postižených částí těla teplotním změnám, obojí má velký vliv na otužování organizmu a přispívá také ke zlepšení krevního oběhu. Pamatujme, že na proceduru je třeba si postupně zvykat a končíme ji vždy studenou variantou.
K podpoření oběhu můžeme vyzkoušet také koupel nohou v teplé vodě s přídavkem zahřívajícího koření – např. majoránky, tymiánu nebo rozmarýnu.
