Chrápání. Snad každý z nás si vzpomene na film Michala Viewegha Účastníci zájezdu a hlášku „Proč z nás dvou chrápe ta hluchá? A pak že Pán Bůh nemá smysl pro humor“. Vtip dobrý, ale chrápání může pěkně otrávit život, přitom se dá často jednoduše odstranit.
Problém hlasitého spánku trápí lidi i zvířata. Nejčastěji postiženými jsou lidé po 30. roce života. Chrápání se může objevit i u dětí.
Proč chrápeme?
Hlasitý spánek není jen estetická vada, něco, co vyřešíme pro druhého špunty do uší. Naopak, způsobuje stres, nervozitu, nespavost, ztrátu libida a soustředění a může být i prvotním signálem jiného onemocnění, jako např. vysoký krevní tlak, potravinová alergie, obezita aj.
Za chrápání se schovává i spánková apnoe, což je závažné onemocnění, při kterém dochází k infarktu, mrtvici či mikrospánku.
Jak vlastně tento zvukový defekt vzniká?
Je to porucha dýchání, kdy dochází k vibraci v určité úrovni dýchacích cest a to buď v oblasti měkkého patra, nebo hltanu.
Zúžené dýchací cesty vedou k rychlejšímu pohybu vzduchu, který pak naráží na stěny měkkého patra a tím dojde k chrápání. Dalším problémem může být snížení svalového napětí v hltanu anebo zhoršená nosní průchodnost.
Příčiny
- Zhoršená nosní průchodnost – stačí mít ucpaný nos rýmou, dýchat pusou a namáhat tak krk
- Věk – při stárnutí dochází k ochabnutí svalů v krku
- Nadváha až obezita
- Vnější vlivy jako kouření, alkohol, potravinové alergie… aj.
- Vrozená anomálie
Chrápání bychom neměli brát na lehkou váhu, nejen že je nepříjemné pro okolí, ale i pro samotného člověka. Je třeba zasáhnout již při prvních příznacích, chrápání má totiž tendenci se časem zhoršovat.
Východní medicína
Wu Li, profesor, autor několika publikací na téma čínské přírodní medicíny a v neposlední řadě i člen pro přírodovědný výzkum v Číně, řekl: „kdo chrápe, žije nezdravě“. Proto bychom jako první měli začít se změnami našeho životního stylu.
Podle východní medicíny souvisí chrápání se střevem. V jakém stavu je naše střevo, v takovém jsou sliznice horních cest dýchacích (mezi ně patří krční a nosní mandle). Proto je třeba omezit sladkosti a mléčné výrobky, které zahleňují.
Chrápání úzce souvisí s imunitou. Tím by tedy měla začít naše diagnostika a léčba – vylepšením imunitního systému.
Úprava spánku
Dále můžeme vylepšit naše spací způsoby a místo na zádech spát na boku. Za zkoušku stojí speciální polštář, který díky svému tvaru umožňuje lehké vypodložení krku, a vy pak spíte ve správné poloze.
Před spaním můžete inhalovat směsi rostlinných silic, které prokrvují a díky napětí, které způsobují v tkáních, vzduch, který dýcháte, proudí bez hlasitých zvuků.
Spánková apnoe
V těžších případech je nejslepší návštěva odborníka, který zjistí, nejedná-li se o nebezpečný syndrom spánkové apnoe (SAS). V krajních případech dochází k operaci nosu, krku nebo čelistí.
Začne-li váš partner v noci zařezávat jako pila nebo se budete cítit, jako kdybyste spala vedle nastartovaného traktoru, není na co čekat. Podchyťte chrápání v počátcích. Vždy se však snažte začít s nejméně radikální změnou.
Stačí vylepšit stravovací a spací návyky. Uvidíte, že se vám oběma bude poté lépe spát.
