×
WomanOnly

Potřebujete povzbudit? 3 recepty, které vás naplní energií

Jak doplnit energii

Od rána se necítíte ve své kůži, jste ve stresu a na všechny kolem sebe metáte blesky? Nepropadejte panice, existuje rychlá a účinná cesta, jak se dostat do dobré nálady. Vše, co sníte, ovlivňuje nejen vaše zdraví a tělesnou konstituci, ale také psychické rozpoložení. S tímto zjištěním už se velmi hravě vyhnete splínům i špatné náladě. Máme pro vás několik receptů na zdravé a nízkokalorické pokrmy, díky kterým se zase budete na lidi kolem sebe usmívat.

Polévka z batátů

Batáty neboli sladké brambory se vyznačují vysokým množstvím vitaminu B, který zlepšuje náladu a v kombinaci s pastinákem také potlačuje stres. Na polévku si připravte tyto ingredience:

  • 2 středně velké batáty
  • 2 pastináky
  • 1 cibule
  • litr zeleninového vývaru
  • 3 stroužky česneku
  • 1 lžíce olivového oleje
  • sůl a pepř

10 podzimních superpotravin, které vás dokonale zahřejí!

Na přípravě polévky není pro zkušené hospodyňky vůbec nic složitého, vaří se jako každá jiná zeleninová polévka. Přidejte na kostičky nakrájenou zeleninu k cibulce, kterou jste nechali zesklovatět na oleji a vařte cca 20 minut. Po změknutí vše důkladně rozmixujte, na závěr můžete ozdobit čerstvou petrželkou.

Zdroj: Shutterstock.com
Zdroj: Shutterstock.com

Domácí müsli tyčinka

V domácích tyčinkách nahraďte cukr medem, který vám spolu se sušeným ovocem dodá energii, vlašské ořechy vám pomůžou odstranit únavu a stres. Ovesné vločky obsahují pomalé glycidy, které vám srovnají hladinu cukru v krvi, čímž podpoří vaši dobrou náladu. Mandle jsou bohaté na hořčík, který pomáhá proti podrážděnosti, únavě a nervozitě, takže tato svačinka je doslova energetickou bombou!

  • 1 hrnek ořechů (vlašské ořechy, mandle, kešu, lískové ořechy)
  • 2 polévkové lžíce sezamových semínek
  • 1 hrnek sušeného ovoce
  • 2-3 polévkové lžíce medu
  • 100g másla

3 tipy na zdravou snídani. Začněte den s kopou energie

Předehřejte si troubu na 160°C  a plech si vyložíte pečícím papírem. Rozehřejte máslo s medem a míchejte na velmi mírném plameni, dokud se směs nespojí v hladkou hmotu hnědozlaté barvy. Směs se nesmí vařit!

Přidejte zbylé suroviny, které předtím můžete lehce rozmixovat, a promíchejte, aby se obalily máslovou směsí.
Tu pak navrstvěte na plech a upěchujte dnem skleničky. Pečte 30 minut a po vychladnutí nakrájejte na řezy.

Zdroj: Shutterstock.com
Zdroj: Shutterstock.com

Banánový koktejl

Banánům se někdy říká ovoce štěstí pro jejich pozitivní účinky na psychiku díky vysokému obsahu hořčíku, draslíku, vitaminů B i C a beta-karotenu. V kombinaci s kakaem, které pomáhá vyplavovat hormony štěstí jako serotonin a dopamin, můžeme tento nápoj považovat za legální drogu. Na jeden koktejl budete potřebovat:

  • 2 banány
  • 4 cl smetany
  • 2 lžičky kakaa (na alkoholickou variantu 2 cl kakaového krémového likéru)
  • špetka nastrouhaného muškátového oříšku

Bolest kloubů a únava organismu, jak se k nim staví psychosomatika?

Všechny ingredience rozmixujte a podle potřeby buď můžete naředit vodou, nebo přisladit medem. Nápoj je nejen rychle hotov, ale také velmi rychle účinkuje, a to nemluvíme o výborné chuti!

Důležité je nejen v období stresu dbát na pravidelnou stravu a zásady zdravé výživy. Pokud přestaneme jíst, příliš si nepomůžeme, protože při hladovění klesá hladina serotoninu v krvi. Zejména v zimním období potřebujeme zvýšit přísun energie, proto je nejvhodnější doba na vyzkoušení našich receptů. Pokud se ale zrovna nebudete vyskytovat v blízkosti zařízené kuchyně s plnou lednicí, jako první pomoc spolehlivě funguje kostička čokolády – není žádnou novinkou, že při její konzumaci prožíváme podobné pocity jako při milování, takže s chutí do toho!

Potřebujete povzbudit? 3 recepty, které vás naplní energií
5 (100%) 1 hlas[ů]


Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*